腰椎间盘突出有哪些锻炼的方法?

一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

腰椎间盘突出有哪些锻炼的方法?腰椎间盘突出患者的锻炼一定要量力而行，动作要适宜，对于增强腰背肌和疾病的康复是很有帮助的，但是为了尽快的康复，建议及时到正规医院对症治疗。

PLDD经皮激光减压术是治疗腰椎间盘突出的一种新型的的微创手术，具有微创伤、时间短、安全系数高、恢复时间快，它克服了手术引起的脊柱不稳和神经根粘连及硬膜外血肿等造成的并发症和远期疗效差的缺点。不开刀、创伤小，康复快、无痛苦、并发症少、手术简便、时间短，对周围组织无损伤。避免了药物治疗的顽固性和不彻底性，是治疗腰椎间盘突出症的理想选择。

腰椎间盘突出有哪些锻炼的方法?通过以上内容的介绍，希望能对大家疾病的治疗带来帮助，如果您有腰椎间盘突出的困扰的话，不要盲目治疗，建议及时正规医院就诊，除此之外，日常生活中还要注意保护椎间盘、适当锻炼，祝您早日康复。