腰椎间盘突出患者如果在治疗期间进行一些简单动作自我治疗的话，对其治疗有一定的辅助作用，能帮助患者尽早恢复健康，那您了解腰突患者自我疗法的方法主要有哪些吗?

早期腰椎间盘突出患者使用自我治疗方法有一定的疗效，另外非早期腰突患者在治疗康复期间借助一些自我治疗方法，对其康复也是有很大的帮助的。那您了解腰突患者自我疗法的方法主要有哪些吗?骨盆倾斜，膝靠胸，下腰和后伸，俯卧等都是不错的自疗法，下面详细来了解吧。

自我疗法之一——骨盆倾斜

骨盆倾斜其实就是一个简单动作——仰卧屈膝，大家不要小看这个动作，此动作能够很好的放松全身，尤其是放松腰椎，还能锻炼腹肌。仰卧屈膝动作要求：

①腰下部不会与床面接触。

②收紧腹肌，腰部变平，与床面接触。

自我疗法之二——膝靠胸

膝靠胸动作主要目的是舒展紧张腰肌，缓解腰背部紧张酸痛。其动作要领为：仰卧伸直双腿，然后双腿慢慢靠近胸部并双手抱住小腿，借用手臂力量使膝部尽量向胸部靠拢。

自我疗法之三——下腰和后伸

早期腰椎间盘突出患者做做盆倾斜，膝靠胸等动作有利于腰椎健康，对其治疗有一定的帮助，是自我治疗方法中的好方法。另外患者可以通过“下腰和后伸”动作，其动作为：

①站立，弹动性地向前弯腰，使手触地。

②复位再向后伸腰。

自我疗法之四——俯卧

动作——俯卧，然后用双臂支撑上半身，同时双脚背着地，使背部肌肉松弛，能有效减轻腰椎肌肉疲劳。

腰椎间盘突出的一些自我疗法——骨盆倾斜，膝靠胸，下腰和后伸，俯卧，您了解了吗?腰突患者最好是在详细诊断之后，根据医生的建议使用一些治疗方法。另外患者在进行自我疗法时，也最好是在医生的指导下进行，以免一些动作导致自己的病情加重，诱发病痛加剧，这很不利于患者的康复。