现实生活中，很多人被腰椎间盘突出症深深的折磨着，该疾病在积极治疗的同时，适当的锻炼 对于疾病的恢复是很有帮助的，能够增强腰肌力量，减少疼痛的发生。

腰间盘突出该怎样锻炼?现实生活中，很多人被腰椎间盘突出症深深的折磨着，该疾病在积极治疗的同时，适当的锻炼 对于疾病的恢复是很有帮助的，能够增强腰肌力量，减少疼痛的发生。那么腰间盘突出该怎样锻炼呢?接下来，我们详细了解一下吧。

腰间盘突出该怎样锻炼?

1、风摆符叶

怎样锻炼腰部的灵活性?站立，两足分开略比肩宽，双手叉腰。臂腿尽量不动，做上身左右侧弯，前俯后仰各10次。尤如风吹荷叶左右摇摆。

2、浪里荡舟

站立，两足分开略比肩宽，双手叉腰。臂腿部尽量保持不动，做腰部大回旋动作，先顺时针，后逆时针，各10次。

3、左右推手

怎样锻炼腰部的灵活性?站立，两足分开略比肩宽，双手撑拳于腰间，左手开拳级缓用力向右侧推出，同时腰向右侧推出，同时腰向右转，收回复原，依次推右手，左右反复各10次。

4、双手攀足

站立，两足分开略比肩宽，双手两侧平举，屈腰左旋右手触左足，伸直还原，再屈腰右旋，左手触右足，左右反复20次。

以上介绍了几种腰间盘突出锻炼的方式，建议大家在腰部不疼的情况下多做一些缓和的运动，但是这些运动只能能够帮助疾病的恢复，不能达到治疗目的，一个好的治疗方法才是疾病康复的保障。微创介入治疗突破传统保守疗法缓解症状的局限性，能够将压迫点彻底解除，是当前治疗腰椎间盘突出症的一次重大突破，微创介入疗法是在局麻下应用激光、射频、臭氧等物理方式将突出的髓核溶解，降低椎间盘内压力，从而解除突出的髓核对神经的压迫，消除疼痛，达到治疗目的，具有效果好，创伤小，恢复快，并发症少，费用低的特点。疗法一针见效，高效治疗。

腰间盘突出该怎样锻炼?通过上面的介绍，相信您有一定的了解了吧，腰椎间盘突出要提高警惕，出现症状后及时到正规医院接受治疗，同时疾病的缓和期可以适当的运动以获得早日康复!