康复计划第一步换枕头

枕头和我们的健康息息相关，尤其是和我们的颈椎健康息息相关。专家指出，枕头不仅关乎睡眠质量，还能影响我们颈椎的正常生理曲线。对于颈椎间盘突出患者来说，好的枕头不仅能维持颈椎生理曲度，还能缓解疼痛，很有利于患者的康复。因此颈突患者康复计划中一定不可不是枕头的重要性，回家检查自己的枕头，不合适的枕头立刻换，换上适合自己的枕头。

康复计划第二步改坐姿

颈椎间盘突出很容易找上长期保持不良姿势的上班族，尤其很容易找上整天坐姿不良对着电脑，下班坐车回家，到家之后坐着看电视玩电脑的人。对于颈椎间盘突出患者来说，康复计划第二步就是要改正坐姿，不管是工作的时候，还是看电视玩电脑的时候都要保持正确坐姿，另外要避免久坐。

康复计划第三步多锻炼

生活中有的颈椎间盘突出患者的症状总是反复发作，这和患者缺乏颈部锻炼有一定的关系。颈突患者朋友们要想保证颈椎尽早康复，增强颈部的抗压性和韧性非常关键，要增强颈部的抗压性及韧性，一定要加强颈椎局部锻炼。

颈椎间盘突出患者的康复计划——换枕头，改坐姿，多锻炼等就为大家讲解到这里，相信对颈突患者的康复有一定的帮助。颈椎疾病患者朋友们一定要重视自己的康复，康复期间不注意一些事项很容易导致病情加重或复发。