很多年轻朋友认为颈椎间盘突出是中老年人容易得的疾病，其实不然，随着社会的发展，年轻人的工作压力也越来越大，近几年，年轻人患病的人数也再逐渐增加。那么，我们应该如何预防呢？

首先，不论年轻人还是老年人一定要避免过度劳累或长时间上网，在不良姿势下看书等，如果颈部长期处于劳累的状态下，必然会受到损伤。

大家应该定期做颈部的检查，以防止耽误治疗时间，而且要保证充足的睡眠，在睡眠的时候，颈部会得到很好的放松，有助于消除疲劳。不论是在工作还是在生活中一定要保持良好的姿势，姿势不正确很容易使颈部疲劳。在平时也要时刻注意加强颈部的保暖，防止颈部受寒，如果颈部受到外伤，要及时的治疗，防止病情进一步恶化。

其次一定要重视户外活动，加强体育锻炼，增强身体素质，强筋壮骨，预防颈椎疾病。每天要合理搭配饮食，营养均衡才能使身体更强壮，因此能很好的抵制疾病入侵。

最后，大家在睡觉时一定要选择合适的枕头，一个好的枕头能够很好的保持颈部的生理曲线，从而有效保护颈椎，如果反复落枕，这时应该尽快更换好的枕头而且要及时到医院进行治疗，时间长了就会患有颈椎病。