1、端正坐姿

上班族一般都是伏案工作或者长时间的久坐，因此为了使得颈椎病能够有效的缓解，应保持正确的坐姿，即向后略微倾仰，上身与腿部角度达到135°，这样更符合保护人体脊椎的要求，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高最合适的位置，以减轻长时间端坐所引起的疲劳。

2、不要“埋头苦干”

在工作的时候，长时间的低头会使得颈椎处于拉伸状态，长此以往，容易造成颈部充血、肿胀，更严重的会引起大脑充血不足，导致人体出现眩晕、恶心呕吐等症状。因此，上班族与其“埋头苦干”，不如有意识多做一些头颈部的活动，比如颈椎保健操。

3、桌面科学摆放

因为一般的办公室人员工作时间都是跟电脑打交道，因此桌面上办公用品的摆放是否科学，对于颈椎疾病也是很有影响的。鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，不要摆放太远。如果要录入文档，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面上。 尽量使自己的鼻子、键盘中线、电脑显示器中线保持在一条直线上，以减少身体的扭曲。

4、不要趴在桌上午休

上班族一般午休都会选择趴在桌子上休息一会，其实这个颈椎疾病造成了一个很大的安全隐患，另外，趴在桌上午休时，身体弯曲度会增加，使的胸廓不能很好舒展，导致呼吸不畅。建议可以带个小垫子垫在椅背上，靠着午休，每次午睡时间在30分钟左右，不宜过长。

上班族颈椎不好怎么办?以上就是上班族预防颈椎颈椎疾病的一些常识，希望大家从身边的小事做起，从日常生活做起，这对于颈椎疾病的预防和缓解都有好处的，如果您出现颈椎颈部的早期症状的话，建议尽早到正规医院接受治疗。