一、热敷法：每天早起后晚睡前用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次十分钟，这样作用有助于缓解颈部疲劳，增加颈部血液循环，减轻肌肉萎缩，缓解头晕、眼花等症状。另外也可涂些外用消炎止痛药。

二、豆枕法：豆枕法顾名思义就是用自己做的豆枕(枕头内装八九成的黄豆或豌豆)，睡觉时把枕头置于颈部之下，面部朝上平卧。颈部枕这种枕头有助于颈部曲度的恢复，并且有按摩的作用，可以消除疲劳，缓解肌肉紧张的状态。这种枕头可以长期使用，并且优于市场卖的保健枕头。

三、对抗法：对抗法是一种锻炼颈部的好方法，具体做法是：交叉双手，掌心处在颈部后，向前用力，而头部向后用力，使双手和头部处于一种对抗的状态，但力量不宜过大。每次两分钟，一天做30次左右。另外，建议每天在热敷后进行，效果更佳。平时如果长时间低头伏案工作，可延长时间。也可以用羽毛球代替这种方法，但效果不甚理想。

保守治疗方法“三部曲”的功效比许多口服药的效果要好，而且省时省力，价钱便宜。坚持做可以有效的缓解患者的症状，并且可以方法复发。此方法虽不能治疗所有的颈椎病，但还是可以解决大多数患者的问题。如果效果不佳，可以采用其他方法治疗。