做颈项牵拉运动时，要双手叉腰、两腿分开，做立正姿势。头颈部向右转至极限状态后缓慢回复到初始站立姿势，然后低头看地，以下颌触及胸骨柄为宜。颈部的向后观望动作是在站立姿势下头颈及上身向右转，然后回复至站立姿势。回头望月动作时在站立姿势下头颈及上身向右后上方转，双目仰望天空，然后回复至站立姿势。这些动作要左右交替练习，以呼吸一次做一个动作为宜。

此外，治疗颈椎病的小窍门还有以下方法。

每周一至两次的蛙泳。蛙泳动作时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则。

经常晒被子也是窍门之一。阳光直射过的被子比较温热，可以加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，利于营养成分的输送，可以缓解颈椎病的疼痛。根据此治疗原理，热敷也不失为治疗颈椎病的小窍门。

避免颈部受潮受寒，平时尽量低头工作改抬头工作，这些都可以有效的预防和治疗颈椎病。

治疗颈椎病的小窍门不计其数，这些都是根据颈椎病的特性在日常生活中总结出来的。要更好的预防和治疗颈椎病，就要在日常生活中多规范自己的行为。还有就是在选择治疗方法的时候也要用心，结合自己的病情来选择适合自己的。专家推荐说，微创技术在治疗颈椎病方面不错，效果很好。如果患者还有什么问题，欢迎咨询。