颈椎病的发生多和我们的日常生活习惯有着很大的关系，生活中很多不良习惯或不当姿势会引发颈椎病，比如长时间看书、躺着看电视等等。这些不良的生活习惯时间长了以后就会导致颈部肌肉的劳损从而引发颈椎病的发生。

颈椎病自我治疗的办法

1、坚持颈部的活动锻炼能够改善颈椎病带来的僵硬、疼痛等不适。我们在生活中不但要注意头颈部的正确姿势，而且最好能坚持做米字操、抬头望天等动作，这些运动能够促进颈部血液循环活动进步肌肉。

2、生活中很多人是因为晚上睡觉的时候枕头不合适从而引起了颈椎病病情的加重。因此选择合适的枕头是很重要的。枕头选择是不是合适，在很大程度上影响着颈椎病患者的生活质量。过高或过低的枕头都不合适，一般可选择10厘米左右的高度，质地应该柔软适中，不要过软，也不能过硬。

3、颈椎病患者在工作中也是要非常注意的，有很多患者是因为工作中的习惯引起的。因此我们平时工作学习中不要长时间坐在电脑前或者伏案工作，每工作半小时，最好能起来活动活动，或者做做颈椎保健操。晚上睡觉前可进行热敷或者按摩，这些可在一定程度上缓解颈椎部位的疲劳症状。

颈椎病患者在生活中要注意做好自我治疗，以免病情更加的严重，同时去正规的医院进行治疗也是非常重要的，这样才能更早的恢复身体的健康，微创技术治疗颈椎病是一种比较好的方法，深受广大患者的青睐。