规范的锻炼可以更有效的帮助颈椎病患者减缓痛苦。那么自我治疗都有哪些方法可以既方便又实用呢?下面，小编就为患者和想要预防颈椎病的朋友们提几点小建议，希望能帮助大家。

自我治疗一、规律生活

有规律的生活能够减少颈椎疾病的发病率，首先清晨起床后要逐渐颈椎的保暖，患者应起身多多走动走动，然后用手按摩百劳穴达到放松的功效。

自我治疗二、中医按摩

中医按摩的方法，这种反复通常是通过在专业人士的亲自操作或者监督下进行。患者可以在生活中做一下几个动作：

1、颈椎病患者首先两臂平伸，继而双手五指作屈伸运动五十次，按摩后颈部使肌肉痉挛消除，疏通经络，促进血液循环。

2、抱肩旋转式， 主要是通过患者双手抱于胸前，腰转胯不转的方法来运动，这样可以调节肩胛内肌肉对胸椎的平衡力，对患者后背的酸痛有着很好的恢复作用。

3、推拿按摩，这个还需要借助专业医师来帮助患者进行推拿，但是往往急性发作或者发炎的颈椎病患者是不能作此治疗的否则会让疼痛感加剧甚至导致骨质疏松的情况发生。

自我治疗三、食疗调理

食物中多蛀虫一些钙质品、维生素对于颈椎疾病的调理也是非常有必要的。我们可以在饮食上多吃一些蛋奶、鱼类食品;同时夏季到了也要多吃一些苦瓜、丝瓜这些祛湿解热的食品。多吃些水果和蔬菜能够补充人体所学的维生素C、E。

颈椎病自我治疗体操有哪些?综上的三点，是小编为大家讲解的颈椎病自我治疗体操有哪些?也希望患者们能了解到自我治疗体操对颈椎病恢复的重要性，从而积极锻炼和护理，让颈部酸痛尽早远离我们。