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案例

年輕網編“坐壞” 頸椎腰肌

26歲的張平（化名）自小是個电脑迷，前年畢業後當上網路編輯，更加名正言順地成天“粘”在桌前、“挂”在網上。

每天工作之餘，一回到家裏也是馬上打開電腦上網，週末休息經常是通宵上網“灌水”、聊天或者打遊戲，根本“騰不出時間鍛鍊身體”。

算下來，他每天在電腦桌前的時間足有十來個小時，玩到精彩時尿急了也憋著。半年前，他開始經常感到頭暈、腰痛、脖子硬，排尿時有痛感。休息後，各種症狀就有所緩解，但在電腦桌前一坐久，馬上又不舒服了。

後來，他上醫院一檢查，竟發現頸椎和腰肌都嚴重勞損，還有輕微的膀胱炎。

在写字楼上班的白领，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一坐大山，很不是滋味。专家提醒你，这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。

颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

走好每一步