20100610

导读：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

一个枕头引发的颈椎病

吕先生30多年的工作都是脑力劳动，保证睡眠质量十分重要，习惯上垫个高枕才睡得踏实。最近他还特地托老家的亲戚捎来一大口袋荞麦壳，扎扎实实填满了两个枕头，又厚实又透气，据说还有保健功能，夫妻俩可满意了。可几天下来，脖子却越来越僵硬，昨天迷迷糊糊醒来，发觉脖子动弹不了，稍一转头便疼得大汗淋漓。

到医院一检查：吕先生是颈椎病急性发作了。专家还告诉他，颈椎病急性发作的直接诱因正是那只厚厚的荞麦枕头！

高枕添负担：如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担，如果白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，自然很容易引起颈椎病。

低枕有后患：选择低枕就万事大吉了吗？也不尽然。过低的枕头或者不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，也对颈椎健康不利。

药枕不靠谱：在颈椎病发作前，患者通常会出现颈部酸痛、上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗等部分或全部症状。一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以逆转病症，防治颈椎病。但问题是，枕头内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收，而且选用药材也不可能适应所有人的症状。

让颈椎和枕头相安无事

枕头的作用不仅仅是用来枕头的，更是对颈椎的一种保护；但过高和过低的枕头却反而对颈椎产生不良影响，那么，枕头到底垫过高才合适呢？专家说这要视具体情况而言，实际上，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态，如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。（责任编辑：曾榕）