20100622

导读：颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明，在50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患此病，60岁左右则达50％，70岁左右接近100％。

忠告：颈椎病人少喝酒少低头

不要喝酒、不要看电视、不要玩电脑。这是我给很多颈椎病病人的“三不”建议，有的病人，我甚至建议他们不要看股票。看电视、玩电脑、看股票，大家都知道，要低头，会让颈椎曲度改变；而喝酒，则会让肌肉松弛，使得颈椎部位的肌肉支撑力不够，让颈椎压力增加、症状加重。

警惕：艾灸不要擅自做

很多人认为艾灸简便又不容易伤身，这个观念是错误的。人的穴位分“补”、“泄”，如果在该“补”的时候，用艾草熏灸“泄”的穴位，反而会适得其反，所以，有病自家医存在风险，还是需要在医生的专业指导下进行。

支招：加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。（责任编辑：林雨芬）