20101011

导读：颈椎病是人们谈之色变的一种慢性病，它发病起来会给人的生理和精神都带来莫大的痛苦，影响正常的学习、工作和生活。所以我们要从身边做起，从小事做起，积极预防颈椎病。最简单的，要从我们的睡姿开始矫正。

预防颈椎病从纠正睡姿开始

颈椎病注意事项在日常生活中有很多，对颈椎病患者而言，睡姿也很重要。

专家强调睡姿良好对颈椎的保健十分重要。由于人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。

对患者而言颈椎病注意睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。

预防颈椎病 选择一款合适枕头

对颈椎病换着来说，另外一个重要的事情就是选择一款合适的枕头。市场上各种五花八门的磁疗枕、蝶形枕、按摩枕，品牌繁多，其实没有那一款枕头是适合每一个人的，因为每个人颈椎的生理曲度都各不相同。

颈椎病患者可以选择那种可调节形状、固定性好的枕头，最简单的就是而最为平常的荞麦皮枕，不要小瞧这种枕头，它的适应性来说应该是最强的了。需要注意的是，为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理后再入睡使用，否则达不到矫正的效果。（责任编辑：林雨芬）