20101012

导读：要想预防肩颈疾患，最重要的就是要避免长时间保持一个姿势不动。也就是说，在伏案工作半小时左右就要及时地休息，活动一下筋骨。

适宜的运动锻炼对颈椎病患者既是一种治疗方法，又是一种巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好，可使患者颈部生理功能增强，症状缓解或消除。运动治疗颈椎病，每天早晚一次，每次10分钟左右。

推荐！颈椎病仰枕保健法

①患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持2030分钟。

②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。

③枕头应呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为宜。

小编温馨提示：颈部养护

①保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

②饮食、多食豆类制品、山药等。

③枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。（责任编辑：林雨芬）