20101027

颈椎病在临床上也称为颈椎综合症、颈椎增生性关节炎。颈椎病是一种缓慢进展有的退行性疾病，常见于中老年人。但由于不良生活习惯，颈椎病的发病率也呈年轻化趋势了。那么，日常生活中该如何预防颈椎病呢？

日常生活中预防颈椎病

定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；最好能够睡在材质较硬的床上，这不仅对于颈椎有好处，更重要的是对我们身体其他部位也是很有好处的。

人一生至少有1/41/3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。同时在睡觉时应该保持正确的睡姿，这些都是对颈椎比较有利的。

工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳。

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