201010

颈椎病是常见疾病，尤其在办公人群中更是高发颈椎病。对此，专家表示，为了预防办公人群颈椎病，白领应每日利用工间休息时间，花上10—20分钟，松弛—下勤劳而默默无闻的颈部。

办公人群如何预防颈椎病？

在办公场所，除了可练颈椎病哑铃操和徒手体操外，还可利用办公室内的一些物品，进行其它的颈部放松活动。如站立后，两肩慢慢紧缩(夹肩)3—5秒钟，然后两肩向上，坚持3—5秒钟，重复6—8次，以放松背部肌肉；接着进行头颈部各方向的摆动，重复数次，以放松颈部。

另外，可坐在椅子上，对头颈部进行自我按摩，具体方法可参见有关颈椎病自我按摩部分。亦可利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两肘支撑全身，头往后仰，坚持5秒钟左右，重复3—5次。

上述动作可根据需要及个人情况自行掌握，一般每日可进行1—2次，尤其是工作繁忙之际，在持续工作1—2小时后，用上数分钟活动活动，松弛一下疲劳的颈部。

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