20101106

导读：最近两个月，玲玲一直觉得肩膀痛。有时候觉得自己手不够长，捶不过瘾，逮着同事就毫不客气地一把抓住：“来来来，揍我几下，按照深仇大恨的模式。”这是为什么呢？

为什么会有那么多年轻人患得颈椎病呢？依靠电脑工作的我们该如何预防呢？得了病又该怎么办呢？针对这些问题，小编将为您介绍颈椎病的预防措施：

预防颈椎病：保暖颈部不受寒

办公室一族首先在坐姿上尽可能保持自然端坐位。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。工作1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

专家提示，在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。 办公一族，不论冬夏，都可以在办公室备一条围巾等，随时护好脖子。

此外，多做颈部锻炼也起到预防效果

“即使在办公室，大家同样可以很好保养颈椎。”专家介绍，“在工作一小时之后，大家可以练习一下简单实用的颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别是做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。也可以用头部做做‘米’字操或‘凤’字操。但动作一定要轻缓、柔和，以达到该方向的最大运动范围为准。”

专家表示，出现颈椎问题，需要的不是药物治疗，而是物理治疗。因为颈椎不适的根源在于平时长期养成的坏习惯，治疗的时候要抓住‘有错必纠’这个关键。（责任编辑：林雨芬）