20101118

很多时候，颈椎病正是由日常生活中的一些不良小习惯所逐渐累积导致的。因此，在日常生活中多加注意，就能够有效地预防颈椎病的发生。

颈椎病的日常保健：

1、养成良好的起居、生活姿势

如：睡觉时避免俯卧；谈话、看书时要正面注视；坐车不打瞌睡；劳动、行走时要防止闪、挫伤等。

2、加强颈肩部肌肉的锻炼

3、注意颈肩部保暖，避免风寒湿邪侵袭。

 风寒使局部血管收缩、血流降低，有碍组织的代谢和废物的清除。

4、及时彻底地治疗颈、肩、背部软组织劳损

5、了解颈椎病的相关知识，有效预防

颈椎病的饮食：

强筋壮骨的食物，包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、杜仲、核桃、蛋海带、紫菜、金狗脊等。推荐以下几种食物供大家参考：

1、菜花炒虾仁

2、黑木耳炒包菜

3、核桃100克、芝麻50克研末煮糊

4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖

5、筋类，如羊筋牛筋、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤

6、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪（责任编辑：石衣）