20110322

导读：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。如果长期使用不当就容易引起颈椎病。

颈椎病患者宜选个舒适枕头：

在颈椎病发作前，患者通常会出现颈部酸痛、上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗等部分或全部症状。一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以逆转病症，防治颈椎病。但问题是，枕头内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收，而且选用药材也不可能适应所有人的症状。

提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。我们一生当中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间都和枕头"亲密接触"，处理不好枕头和颈椎的关系，颈椎病肯定要"光顾"你。

第一、枕头高低：俗话说“高枕无忧”，而从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈；低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。

枕头的高度究竟多高才合适呢？一般讲，枕头高以815cm为宜，或按公式计算：（肩宽头宽）÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

第二、枕头形状：枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽1016cm为宜。（责任编辑：林雨芬）