阿里康网
疾病专题

颈椎病

首页 > 骨科 > 颈椎病 > 预防 > 正文

司机如何保护颈椎?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月08日

20110628

生活水平的提高,有车族已经越来越多了。可是司机长时间的开车,很容易让自己的颈椎出现问题。那么,司机如何保护颈椎呢?

司机如何保护颈椎?

1.司机在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,

⒉在开车的间隙,司机可把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

⒊头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

⒋做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

需要提醒的是,如果颈椎病病情重,最好自己不要开车,对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快,在转弯时更要慢,驾驶室的小窗不要直接吹风,这样经过一段时间的休养,在开自己的座驾,就能够避免长时间的不活动,这样才能减少颈椎病的发生。(责任编辑:叉叉)

  • 唐秀锦

    唐秀锦

    主任医师擅长:骨质增生
  • 张少成

    张少成

    主任医师擅长:骨坏死、骨缺损的治疗和骨关节损伤、严重创
  • 薛宗林

    薛宗林

    主任医师擅长:骨折
  • 刘建华

    刘建华

    主任医师擅长:
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保