20111121

现代人工作生活都离不开一个“坐”字，出门坐车，上班坐椅子，回家坐沙发。这种“能坐着就不站着”的生活方式导致了各种疾病恒生，很多人年纪轻轻就出现了颈椎病、青光眼与此有着脱不开的关系。

一般来说，最常见的不健康坐姿有5种：弯腰驼背眼紧盯屏幕；身体扭扭歪歪倒向一侧；手托腮的“思考状”；看似舒服的“二郎腿”；用头和肩夹着打电话。很多颈椎病、肩痛、腰背痛、静脉曲张、眼部问题等都是因错误坐姿引起的。专家指出，要拥有良好的身体健康，必须要注意“坐”的学问。

健康新知：坚持“123” “坐”亦能养生

什么样的坐姿才是最健康呢的？在这里向大家推荐一个“123”原则。

“1”指1个数据——60厘米，说的是眼睛离电脑的距离应在60厘米左右；

“2”是两个帮手，一个是借助靠垫帮助身体紧靠在椅背上，另一个是借助书本、木盒等物将电脑“抬高”，保证视线落在电脑中央偏下一点的地方；

“3”则是正确坐姿不可缺少的3个直角，即手臂在肘关节处要形成直角，大腿与后背要形成直角（后背应紧靠椅背），双腿在膝盖处形成直角。

养生小技巧：全身拍打健健脑

工作时，全身拍打法是最好的“健脑功”，能让你紧张忙碌的精神放松下来，做法是：沿着小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、头部一路用双手拍打，每个地方10次。还可以按摩太阳穴、百会穴、凤池穴等，每个穴位各1分钟。

此外，用头写“米”字、干抹脸、拽耳朵也很方便，坐车或工作时都可以做。当然，最关键的还是每坐40分钟，一定要站起来走动走动，扭扭腰摆摆头，哪怕喝水、上厕所都好。（责任编辑：凳子）