20120302

人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。有人说，高枕无忧，也有人说，我从小到大都不用枕头，也睡得很香，还有人说，我抱着枕头趴着睡是最舒服的。虽然这些只是一种习惯，但若不注意用忱保健就有可能诱发颈椎病。青壮年时期依仗颈椎间的韧带、关节囊和筋膜的代偿能力强，尚司维持在准健康状态(代偿期)，随着年龄擅长，当颈部慢性劳损达到矢代偿时，出现颈椎病就有可能成为必然。所以需要注意以下几个方面的问题：

(1)注意睡眠姿势 正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、石侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕，就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧qp保持呼吸顺畅，全身肌肉能较好地放松，有利于加深睡眠。

(2)选用合适枕头 符合“生理要求”的枕头主要有两点，仰卧时，枕头能保持颈由的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合各人的高宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳限据各入自己的拳头)，侧卧枕高应为一拳加两指。

(3)注意床铺选择 颈椎病患者除了要选好、用好枕头之外，还应选好床铺从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，可由于人体重星压迫而形成吁间低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也导致头颈部的体位相对升高。长年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。

对于有颈部不适疼痛的人来说棕绷床、木板床可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，则有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。火炕与电热毯是我国北方寒冷地区常用的床铺，加温后，不仅可以抵抗寒冷，而旦有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，井在一定程度上起缓解颈椎病症状的作用。（责任编辑：叉叉）