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大家都知道，腰椎间盘突出是常见的骨科疾病。专家表示，有些腰椎间盘突出患者的康复是不需要手术的，日常锻炼就可以。那么，腰椎间盘突出患者日常该怎么锻炼呢？下面，我们有请全球医院网专家来为我们讲解。

腰椎间盘突出康复期怎么锻炼？

1、在日常饮食上，注意多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，还要注意营养结构。

2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！注意加强腰背部的保护。

3、最好睡睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，有助于疾病的康复。

4、在急性发作期要注意尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

5、日常锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的，还会造成椎间盘突出。

6、不要做弯腰又用力的动作，比如如拖地板这样的，日常要注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

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1、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

3、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

4、坐位：坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

腰椎间盘突出症的麻醉推拿手法

腰椎间盘突出仅因小小“久坐”（责任编辑：石衣）

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