201111

有人说，穿鞋子是人类的进步，它让更多的人可以离开自己的家乡，到更远的地方去，于是人类有了交流，文明有了传播。确实，鞋子带给我们的不仅仅是一种简单的遮盖之物，还是防疾病自我保护的有效办法。

但是近年来，随着鞋子款式的多样性我们开始发现，有些时候，鞋子并不再是只给人们带来好处的“贡献者”了，它还会给我们带来诸多的麻烦。由于穿鞋不当所引起的脚部疾病是数不胜数了，如鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等等。于是养生专家提出，每天让裹了一天的脚出来放放风，晒晒太阳，其实也是十分健康的。

养生：别再束缚双脚 每天赤脚放放风吧

非洲草原上一些民族长期赤足跑步，研究发现他们的踝关节力量和稳定性明显强于文明社会的人。国外的一家赤足跑步组织也说：赤足跑步可以治愈从粘液囊炎到腰间盘突出、膝盖、脚裸和足部问题等一系列疾病.这些东西还有待于进一步证实，但赤脚跑步确实能调节跑步风格。

为什么推荐赤脚跑步呢？专家指出，成人共有206块骨骼，其中52块是在双脚上。由于跑步时鞋垫不可避免的移动和鞋不可能100%与脚型一致，这些可能性应该是存在的。鞋确实能增强缓冲，但这种缓冲可能会降低足部的稳定性，替代了它本身应该具体的一些能力，因此使足底更容易受到伤害。

而科学研究表明经常赤足走跑，可以调节机体内许多功能，如增加大脑半球皮质紧张度，使人感到轻松愉快，还能预防感冒、神经及心血管疾病。另外，赤足跑步相当于进行了足底按摩。

小贴士：日常如何赤脚跑步？

虽然赤足跑最能护脚，但对普通人来讲，在满是沥青和杂物的城市地面上光脚跑步可不大现实。

解决方法有两个：一是在跑步机上光脚跑；另一个是户外穿鞋跑步时，让前脚掌先着地。

除此之外，对赤足跑步还是要要求的，你脚着地的方式必须正确，如果你习惯用脚后跟着地，你脚跟遇到的冲击力将会非常大。跑步时手臂摆动要有力，保持上体稍向前倾，跑步时要抬头，双眼注视前方，全身放鬆。（责任编辑：凳子）

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