201103

1.严格掌握活动标准

初起二周内应适当注意休息，不宜进行过多的活动。活动量过大，机体组织很难适应，会出现腰腿痛症状加重的反应，过量的活动将影响组织恢复的进程。活动的掌握，应以不引起明显反应症状为宜。随着组织的恢复，活动量逐渐加大。

2.避免过度劳累与负重

恢复期应做到劳逸结合，避免过度劳累，更受注意不要搬抬重物。因为恢复期腰椎内在稳定欠佳，易发生扭伤或引起椎间盘突出的复发。

3.注意保暖、避免寒凉侵袭

根据气候变化增减衣服，不要洗冷水澡。当腰部受到寒冷刺激后毛细血管收缩，肌肉、韧带张力增高椎间紧张压力加大，使椎间盘的修复受到影响。

3.积极开展家庭康复治疗

做好后期的组织恢复尤为重要，它不但能够缩短恢复期的时间，更重要的是能够获得愈后最佳效果。

4.加重防护意识

恢复期中腰推尚缺乏内在稳定，在外出旅游，乘车时，最好佩戴腰围保护，防止外力作用与意外情况对腰部的冲击。（责任编辑：叉叉）