来源：99健康网20140912

生命在于运动，身体也在运动之中才是会更健康的。久坐不动是一个非常不好的习惯，研究发现久坐不动可以引发很多疾病，可以导致肥胖，还可以引发便秘，还可能导致胃肠不适等，研究还发现久坐不动还非常容易导致腰椎间盘突出。

近期武汉的一位年轻的男士才28岁，就得了腰间盘突出，他有点百思不得其解，自己还这么年轻怎么会得这种病呢，在他的印象中，椎间盘突出要么是受外伤，要么就是老年人年纪大了才会得，自己年纪轻轻为什么会得这种病？

后来专家询问了他的生活习惯，才发现是因为久坐导致的。他是一个白领，白天上班就是坐着的，很少活动，晚上回家吃完饭以后，他还是坐着看电视或者电脑，结果因为腰椎长时间处在一个位置，结果导致腰椎间盘突出。

为何久坐会致腰椎间盘突出？专家告诉我们：人坐姿时腰椎间盘受到的压力比站姿时大，久坐不动易引发腰肌劳损、椎间盘退变，严重者会致腰椎间盘突出。这就是这位男士得腰间盘突出的原因。因为他的病情很严重，反复发作，最后只能给他进行手术。

腰间盘突出虽然不至于危及生命，但是会给患者带来非常大的痛苦，因为一旦腰间盘突出，会影响到整个下肢的运动，使得活动受限，而且还会感觉非常的疼痛。

现在得腰间盘突出的患者年龄越来越小，这些跟我们的生活习惯有很大的关系，现在都市人上班基本上就是坐着，而且，更多的年轻人是不大愿意运动的，宁可在家里打游戏、看电视，也不愿意多去运动，所以，天长日久导致腰椎的压力过大，导致腰椎间盘突出。

那如何预防腰椎间盘突出？接下来要做到以下几点。

1、选择合适的桌椅，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

3、避免腰部受凉。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。

通过上面的介绍之后，相信大家对腰椎间盘突出已经有了一定的认识和了解。此外疾病的预防对于控制疾病的发生是十分重要的，专家提醒大家生活中要养成良好的生活习惯，最后，祝愿各位身体健康。（责任编辑：章桂馥）