椎间盘突出症是一种对人的健康构成很大威胁的疾病。如果不能较好的进行治疗，会对患者造成很大程度的生活不便。比如上楼梯，弯腰都会产生异常的疼痛感。那么，对于这种疾病，我们是不是束手无策呢。为了尽可能的减少腰椎间盘突出症对人们的危害，我提出了几条预防腰椎间盘突出症的方法。

在生活上注意一些具体的细节，是可以预防腰椎间盘突出症的。睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

除了上述的要求外，还需要从以下方法加强注意，才能更好的预防腰椎间盘突出症。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。

预防腰椎间盘突出 症，需要从哪些方法加以注意呢?本文就这个问题进行了详细的解说。要想预防腰椎间盘突出症，需要在睡姿，饮食和日常的锻炼方法，加以注意，这样才能从根本上预防腰椎间盘突出症的发生。