对于长期腰部不适或是曾经有过腰部创伤的人，要特别关注自己的身体情况，关注是否已经患上腰椎间盘突出症若有闪腰、扭伤、搬举重物等原因造成腰部出现不适的感觉，或没有没原因的出现腰痛等症状，可进一步从下面几个方面自我观察和检查。

　　A、急性扭伤后，是否有跛行，如一手扶腰或患侧下肢怕负重而呈一跳一跳的步态，或是习惯性身体前倾而臀部凸向一侧的姿态。

　　B、腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯，偏弯后是否能在一定程度上缓解疼痛。

　　C、疼痛是否表现为坐起、站立或步行时加重，而躺下时减轻。

　　D、咳嗽、排便或大笑时腰痛症状是否加重，或出现腿痛、腿麻。

　　E、仰卧位休息后，若疼痛仍不能缓解，可尝试在侧卧位、弯腰、屈髋、屈膝时疼痛症状是否缓解。

　　F、俯卧位，用手按压腰椎正中及两侧，是否有明显的压痛。

G、仰卧位，然后坐起，观察患侧下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。

　　H、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

　　对于以上所列出的几个方面，有几项符合或者换句话说基本符合你所表现出来的症状，那就说明你有可能已经很不幸的患上腰椎间盘症，即使这样也不必惊慌，要正式这一问题，及早就医，及早治疗，早日康复。