产后腰椎病也是目前比较广泛存在的，尤其是目前广大产妇对坐月子期间的一些注意事项不是很了解导致的，同时这样的病痛会跟随人的一生不能痊愈，使很多女性朋友困恼。所以，我们下面简单介绍一下如何预防产后腰椎病又不哪些办法：

一、加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

二、避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

三、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

四、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

五、保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖

看到以上那么多的注意事项，女性朋友是不是对自己的状况有一定的认识了呢，都说月子里的病要月子里面养，但是如果一旦得了腰椎病不是简单的治疗就可以痊愈的，还要再生一胎，这不仅与我们的计划生育政策相违背，也对我们的身材有一定的影响，爱美丽的女性朋友一定要注意哦！