在生活中，腰椎间盘突出患者在发病期间，往往会出现腰椎疼痛的情况，者多数是由于平时没有注意加强身体锻炼或者腰部未得到充分休息而导致的结果。因此，通过合理的身体锻炼能够减轻该病情。下面，我们看看通过运动进行腰椎间盘突出治疗。

锻炼一：骑自行车

在休息的时候或者上班路上，患者可以通过汽车进行锻炼。在骑车时，车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持半小时左右为宜。

锻炼二：快走慢跑

平时生活中，患者往往还可以通过快走和慢跑，进行适当的锻炼。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动半小时左右。专家建议，腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

锻炼三：登山运动

有部分患者非常喜欢登上运动，这是一个很好的锻炼大腿肌肉和腰肌力量的运动，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时，应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。

通常，腰椎间盘突出患者可以通过以上的运动项目能够有效缓解病情状况，但锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上，每一次要坚持二十分钟以上，治疗效果才更好。