随着科技的发展、社会的进步，人们的生活节奏的不断加快，越来越多的人们加入了紧张的坐班族行列。然而，您是否知道颈、腰椎间盘突出等颈腰椎病也在您“坐”的同时威胁着您的健康。

那么您知道在日常生活、工作中要注意哪些事情，可以减少腰间盘突出病症么？了解以下几点会对您有所帮助：

1、注意腰间保暖

尽量使腰部不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护、保暖，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。

2、睡硬板床

对于腰间盘突出患者来说，睡硬板床是个不错选择。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。

3、尽量不提重物

如果没必要尽量不要提取重物，如果提重物，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，减少对腰间盘的磨损。

4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

5、平时尽量不要做弯腰又用力的动作，如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作，应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

通过上述几点的了解，希望大家可以在日常生活中，预防各类颈腰椎病，从点滴做起。