我有一个朋友，今年三十岁了，一直从事的工作是程序员，工作是需要整天面对着电脑，而且一坐就是一天，刚去检查发现患有轻度的腰椎间盘突出，请问腰椎间盘突出的怎样做会减轻？

首先，患者朋友们需要做到的是建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。

最关键的是要在饮食方面提起注意，禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，

其次是病人应树立战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。

然后患者朋友们要减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。

最后是要加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。良好的锻炼可以增强抵抗力，让人们远离疾病。

以上是对于减轻腰椎间盘突出的详细介绍，该病的患者要尽快到医院去进行治疗，只有良好的腰椎间盘突出治疗才会更好的控制病情的发展，要相信科学的治疗才是最有效的，不要盲目的去进行医治。

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