近些年，随着人们工作方式、生活习惯及其饮食结构的不断变化，是腰椎间盘突出的发病率越来越高，已经成为了危害人类健康的第一大骨科疾病，给人们的身体健康造成了极大的危害。那么，腰椎间盘突出治疗方法都有哪些？

方法一：活动腰椎

在每天清晨起床之后，进行腰部活动。在熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

方法二：运动腰椎

在平时闲暇时间，患者可以进行倒步走，如两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。

方法三：锻炼腰椎

专家介绍，强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。

方法四：保护腰椎

跟据临床试验观察，发现如果身体较胖，很容易会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。

通过以上简单的四个步骤，就能够轻松有效地对腰椎间盘突出的患者进行有效的治疗和控制，希望大家在平时保护腰椎、爱护腰椎，避免疾病的发生。

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