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经常坐在办公室,怎么预防颈椎病啊?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月26日

1.切勿久坐桌前办公或使用电脑2.可以尝试活动颈椎,向上、下做抬头,左、右转头运动。向左右转头时对侧手要放在转头同侧的肩膀上。每个动作3-4组。每组坚持30妙-1分钟。3.可以适当调高电脑屏幕水平位置,放低座椅位置,保持抬头看电脑,有助于预防和治疗颈椎病。4。不要睡过软的枕头和床。尽量不要趴着睡觉。5.保持颈项部和的温度,有助于预防颈椎病。6.经常运动有助于预防颈椎病。

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