腰间盘突出保健方法有哪些呢?随着人们生活节奏的加快，越来越多的人患上了腰间盘突出，该病给患者的生活带来的伤害是很大的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗，并要做好保健的工作，那么怎样做好腰间盘突出的保健呢?以下我院的专家就将帮助大家解答一下。

　　腰间盘突出保健方法做保健操：

　　第一节：俯卧位，这是腰椎间盘突出保健操中必须要注意一个环节。平卧在硬板床上，做好预备动作。

　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6-8次。在腰椎间盘突出保健操中，次数是很关键的，要重视。

　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6-8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

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　　第四节：怎样做好腰间盘突出的保健呢?利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。

　　第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6-8次。

　　第六节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到大可能的伸展度。

　　对于腰间盘突出保健，上文专家已经帮助大家进行了解答，希望对患者是有所帮助的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗，防止疾病更加的严重，我院已经成功的帮助了非常多的患者恢复了健康，远离了疾病的伤害，是患者一个很不错的选择。