都说身体是我们大家生活的保障，没有好的身体一切的荣辱都是不值一提的，骨质增生这种疾病一旦找上自己，自己还要想尽一切办法来进行相关的护理和保健，护理和保健对我们大家来说是尤为重要的事情，因此我们要学习一些护理和保健的知识。

骨质增生的护理最关键的就是要避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

早期患者最关键的骨质增生的护理是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10~20秒，放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日坚持0。5~1小时步行，自我按摩双腿。

关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息，也是比较常见的骨质增生的护理方法之一。

骨质增生的护理还需要进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

相信通过以上方面的介绍我们大家已经基本掌握了骨质增生护理和保健的知识了，希望朋友们能够很好的将这些预防护理保健方法运用到生活中，生活中做好护理保健知识之后能够帮助我们患者朋友们更加快速的康复起来，对我们的工作和生活都能够起到很大的帮助。