中年人的骨质增生需要注意哪些，骨刺是指在骨关节或脊椎所构成的骨性赘生物，它是跟着人的年纪的增大而发作的一种退行性改动。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位。

当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。

对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳。

颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

腰椎骨质增生

(1)站立位，腰部左右旋转。

(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

(3)仰卧起坐。

(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

中年人的骨质增生需要注意哪些，一起可合作药物医治和一些惯例的恢复理疗，当表现操控并好转之后，再坚持恰当的体育训练。骨质增生的一些恢复训练办法，这样才能得到较好的治疗。