年轻人一般都身强力壮，但随着年龄的增长，各种病症就会随之而来，其中一种就是骨质增生。骨质增生是一种常见的骨科疾病。有些朋友得了骨质增生症，会感觉非常疼痛，让人感觉很痛苦。那么骨质增生怎样缓解才好呢？请看下文的介绍：

首先我们先来了解一下什么是骨质增生，骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。

1、患有骨质增生的老年人，应坚持适当的活动锻炼，但不宜过度活动。疼痛发作时，适当休息，可服用止痛片配合针灸、按摩、当归液痛点注射或醋离子透入等综合疗法，一般均可缓解症状。

2、颈椎，可用头部下颌布带牵引法，在家中亦可进行，床头抬高15厘米，病人平卧，利用身体重量作反牵引。牵引重最开始用3公斤，逐渐加至5公斤，一天牵引2-3次，每次2-4小时，可牵引3-4周。牵引好转后可再以硬领使颈部固定1-3个月。

3、腰椎，手法牵引，病人俯卧在床上，助手将其肩部固定，医者量手握住病人的踝关节，身体往后靠，对脊柱施加牵引。每日1-2次，每次2-3分钟。或持续牵引，是靠机械的力量进行牵引。可根据病人的耐受情况调整。每日1-2次，每次约10-15分钟。

4、缓解骨质增生需遵循的饮食原则：多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。可尝试鲮鱼粉葛猪骨汤。做法：鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净;煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。

骨质增生怎样缓解才好？上文已给出了详细的答案，如果就颈椎有骨质增生，可以采用头部下颌布带牵引法，如果腰椎有骨质增生，也可以做牵引。但请大家在做牵引的时候能够按照科学方法进行，不要盲目，否则只会加重病情。