老年人关节炎预防4个步骤！骨关节炎是一种发展相对迟缓的慢性疾病，除遗传、性别、外伤史等调理的要素外，其他如肥胖、运动方法、要素是可以调理的。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

第一步摸底调查

骨关节炎的患病率随年龄增长而升高，女性高于男性，不同地区、不同关节的骨关节炎患病率也不相同。国内有研究者针对骨关节炎的患病率在局部地区做过调查，但目前尚缺乏大规模的骨关节炎流行病学调查，因此我国骨关节炎的真实患病率到底有多少尚无人知晓。通过发挥社区在骨关节炎管理上的作用，就可以很好地填补这一空白。

第二步实施预防

骨关节炎一级预防措施需要依靠社区贯彻落实。具体预防措施包括：

控制体重肥胖者通过减轻体重可以有效降低骨关节炎发病的风险。

调整运动方式避免对关节负担过大的运动，如爬山、爬楼等。

营养支持长期的氧化剂暴露对许多年龄相关性疾病的发生发展有促进作用，包括骨关节炎。因此在理论上，增加抗氧化剂的摄入对骨关节炎有保护作用。研究也证实了维生素C和维生素D对骨关节炎具有保护作用。

第三步保守+运动

对于早、中期骨关节炎患者，在教育他们保持适当的体重、调整生活方式、进行合理运动锻炼以及肌力锻炼的同时，针对病情的具体情况可给予不同的治疗，包括止疼药物、营养软骨药物、关节润滑剂等。此外，对于伴有力线异常的患者可以通过支具、矫形鞋垫等进行矫正。

第四步病友教育

对于骨关节炎患者，自始至终要做好宣传教育工作。需要宣教的内容包括骨关节炎的发病机制、病变性质、流行病学特点、发病的危险因素、相关治疗方法等。