介绍几个骨关节炎的运动疗方法，骨科专家温馨提醒：骨科疾病是常见病多发病，真的疾病来临，不要害怕，更不要自暴自弃，在临床治疗过程中，要积极的配合医生的治疗！

1。关节活动练习：关节活动练习通常是康复过程的第一步。主要目的是减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。可以选择在睡前进行锻炼，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留10至30秒。

2。力量练习：即抗阻力锻炼，可以有效改善肌肉力量稳定关节，阻力必须小于肌肉最大力量。长收缩适用于骨关节炎急性期;等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平，等张收缩是骨关节炎患者康复治疗的重要方法。

3。有氧运动：即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老。包括：提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。每天的锻炼时间是20至30分钟。