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怎样来预防骨关节炎的发生呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月28日

怎样来预防骨关节炎的发生呢

骨关节炎是很多的朋友想去躲避确躲避不掉的疾病,该病是表示我们的骨关节出现了问题,骨关节的重要性是大家都知道的,在应对该病的发生的时候,预防就起到了特别重要的作用,如果做好预防骨关节炎的工作呢,一起跟小编往下看就知道了:

1、不疼也要防治 很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后,尤其关节注射后,关节“不疼”了,就以为达到治疗目的,但事实上,只要关节软骨还没有恢复正常,疼痛会随时再次出现,并且反复出现。所以即使不疼了也要坚持治疗一定时间。

2、降低体重 超重的人更易患膝关节骨关节炎,因为超重增加了承重关节的负荷,促进软骨的破坏,而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。

3、减轻关节的负重 平时要注意自我保护,避免经常下蹲取物。用打太极,爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。

4、30岁以后要重视保护关节 人在30岁以后,所有器官都进入维持期并开始走向老化,这种情况下,虽然还没到“病”的程度,但已经应该给予足够的重视,积极调整生活方式来维护骨关节。

5、骨质疏松多补钙 尤其是女性,绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。

6、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节压力较大,喜欢穿裙子的女性,应注意膝部保暖。

7、少爬楼梯少登上 爬山,爬楼梯或下蹲起立等活动会加重关节炎,还有那些增加关节扭伤扭力或关节面负荷过大的训练应尽量避免。

8、运动处方能治病 对于骨关节炎患者,运动并非就是“禁区”,要根据疾病部位的不同来调整运动方式,来改善病情,缓解症状。总体而言,对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳,骑车,仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。

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