很多朋友在平时的生活中经常做出一些过猛的动作，在腰部肌肉和骨头没有准备的情况下，就做出过猛的动作，往往会导致人的腰部出现肌肉拉伤，更严重的可能会引发腰椎间盘突出。这个问题需要大家迫切注意，尤其是喜欢运动的人。

平时中最为常见的就是打喷嚏过猛，也会导致腰椎间盘突出?打喷嚏为何会成为腰椎间盘突出的病因?近几年来，腰椎间盘突出的病例越来越多，很多朋友被腰椎间盘突出所困扰，为何会导致腰椎盘间突出呢?专家指出:打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势以保护腰椎:

首先我们来看看喷嚏所造成的危害，在承受过多的压力后，腰部肌肉容易出现炎症，从而诱发某些隐藏的疾病，例如腰椎间盘突出的患者，可能本来腰椎就发生了退行形变，或者腰肌劳损，对脊柱的保护能力减弱，当打喷嚏时因强烈反射性的腰肌收缩而导致腰肌损伤或腰椎间盘突出。

在平时腰腿易痛的患者在打喷嚏时要注意，如果感觉要打喷嚏时，

1、洗完衣服时，不要立即直腰，应稍微活动一下，如用手捏捏腰，然后再直起腰来。洗碗时，洗碗池的高度以操作时稍稍弯腰较为合适，否则，腰部过度前屈或后伸都易引起腰扭伤，从而诱发腰椎间盘突出症。

2、要选择好姿势，可以减小胸腹腔的压力，也可以使自己头颈部肌肉或腰部肌肉处于收缩状态，促使机体产生一种抵抗力，才能对抗打喷嚏时产生的冲击力，减少腰椎间盘突出的可能性。

当然了我们不能够太在意喷嚏对腰椎的影响，我们只是警告大家，对于腰椎有疾病史的患者需要多注意护理腰椎，平时运动的时候尽量的控制幅度大小，减少发生拉伤等情况的发生。