大家都知道，腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，但已不再是中老年人的专利。腰椎间盘突出症有着低龄化的趋势。那青少年怎么做才能避免发生腰椎间盘突出症呢?

20岁以下的青少年椎间盘尚未开始退变，因此，外伤就成了造成青少年腰椎间盘突出的主要原因。腰椎在轻度负荷并快速旋转时，间盘纤维环最易造成破坏，青少年患者多由不适当的体育活动直接造成。

青少年腰椎间盘突出症状的特点决定了青少年腰椎间盘突出有一部分比较容易治疗，如发病年龄早，且是由于外伤导致的腰椎间盘突出。这类腰椎间盘突出比较容易治疗且愈合良好，治愈之后不容易复发。所以青少年一旦患有颈腰椎病久要积极治疗。

腰椎间盘突出症的预防方法：

1)、注意保暖防寒，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉组织形成恶性循环，使肌肉处于痉挛状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损;

2)、注意饮食结构，保持标准形体，从小养成锻炼身体的习惯，积极参加体育运动，在剧烈运动前，先要做好准备活动，且要有自我保护意识和学会自我防护;

3)、保持良好的姿势。不良姿势是引起脊柱病的直接原因，腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和治疗椎间盘突出有较好的效果。

保持良好的姿势，不仅对青少年很重要，对上班族的朋友来说也同样重要。不正确的姿势，是引发腰椎间盘突出主要因素之一。可以，有一个好的良好习惯是很重要。因此，我们从今天，要养成一个良好习惯的，站如松，坐如钟。这样，就不用担心腰椎间盘突出症会来骚扰了。