腰间盘突出的患者越来越多，治疗腰间盘突出的方法有很多，其实在日常的锻炼之中就可以帮助对抗腰间盘突出的，下面就介绍一下腰间盘突出的锻炼方法有哪些。

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

希望以上介绍的腰间盘突出的锻炼方法有哪些可以帮助到大家。腰间盘突出的患者一定加强锻炼，祝您健康。