腰椎间盘突出会让患者的生活遭受很多的伤害，人们要注意了解这种疾病的危害，患上这种疾病的话要注意及时的诊断治疗，但是也要注意预防，下面我们我们就来了解有效的疾病预防措施有哪些。

睡床要软硬适中，腰椎间盘突出预防要避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，腰椎间盘突出预防要应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

腰椎间盘突出预防要避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变这也是常见的腰椎间盘突出预防方法。

这些就是常见的腰椎间盘突出预防方法了，做好这些腰椎间盘突出预防方法对疾病的预防是很有效的。这些预防方法可以帮助我们远离腰椎间盘突出疾病降低其发病率，所以希望大家都能重视这些腰椎间盘突出预防知识的介绍。