现如今，很多人对腰椎间盘突出都有所了解，腰椎间盘突出症又称为髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂症，是目前在临床上比较常见的一种腰腿痛疾病了。

腰椎病种类繁多，原因复杂；有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎间盘本身褪变加外伤无疑在发病中占有重要的地位。下面为大家介绍一下预防腰椎间盘突出的方法有哪些。

主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

预防腰椎间盘突出的方法有以下几点：

一、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 　　二、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。 　　三、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 

四、避寒保暖。

五、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

六、腰椎间盘突出的方法平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

以上是对腰椎间盘突出的预防方法做出的相关介绍，通过上述内容的介绍，相信大家对腰椎间盘突出已经有了一定的了解，大家要积极的进行预防，避免疾病的发生，如果患上了该病，患者一定要及时的进行治疗，避免疾病更加的严重。希望上述内容能够对您有所帮助，祝您身体健康。