预防腰椎间盘突出从哪里开始呢?这是我们大家都关心的问题，因为一旦患上了腰椎间盘突出，就给身体带来了极大的危害，给生活造成了众多不必要的麻烦。

那么，该如何去预防腰椎间盘突出呢?下面我们来看一下相关解释。希望对大家有所帮助。

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些都是腰椎间盘突出的预防中比较重要的。

2、我们不论是在工作还是生活中，很多的一不当心就容易受伤，这些外在的伤害，就是招致腰椎间盘突出直接的要素，当人们猛烈运动时，用力过猛或是他人的拉拽，只要是腰部肌肉遭到伤害，不能维护脊椎，渐渐腰椎就会损伤，以致于腰椎间盘突出的发作。

3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、我们要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

5、生活中一部分人生下来，脊椎就是错位变形的，招致了脊椎的生理曲度不能顺应，这样的发病几率比正常人增加了，更不合适久坐久站。

6、还有就是受制于年龄的问题，这些状况在老年人身上发病较多，老年人脊椎早已变形，在加上营养的短少，所以更容易患上腰椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出要注意锻炼，在日常生活中我们应当注意弯腰的幅度，工作时注意保护自己的腰部，不要过度劳累，只有这样，才能远离腰椎间盘突出。

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，腰椎间盘突出为风寒湿邪所致，治疗腰椎间盘突出是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从根本上治疗腰椎间盘突出。

在日常生活，学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。