怀孕后期，孕妈妈由于腹内胎儿不断增大，就自然的增加了腰部负担，在孕妇产后由于内分泌系统未完全恢复的原因，骨关节以及韧带相对来讲比较松弛，就可能出现腰椎间盘突出的症状。

保持合适的体重

产妇由于分娩消耗了很大的体力，产后一定要增加营养，但是需要注意的是应该控制体重，避免肥胖。肥胖可增加腰部负荷，容易引起腰椎间盘突出，产妇也不能过瘦，以免影响产后体力的恢复。

避免睡软床

软床比较舒服，很多产妇选择睡软床，这是错误的。长期睡软床，腰椎间盘承受的压力会增大，长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床。

加强锻炼

产后一定要加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。锻炼方法有：睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，经常做扭腰运动，动作一定要缓慢。

正确拿取物体

产妇体质尚未恢复，最好不要持重物，如果需要拿一些东西，一定要注意动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

所以产妇在生产之后，注意饮食上的调理，也需要自己保持适当的体重，同时加强锻炼，让腰椎间盘突出症远离自己的生活，健康才是硬道理。别因为生育健康宝宝患上骨科疾病哦。