得了腰椎间盘突出症，不仅要在医院配合医生治疗，还需患者在家里自行进行调养，因此要掌握一些正确的家庭护理方法，做好保健工作，才有利于控制病情，减少病痛所带来的痛苦。下面由专业医生为大家详细介绍一下腰椎间盘突出患者的家庭护理方法。

1、卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度， 这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

2、做好牵引：科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门 框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2 次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。

3、锻炼腰肌：急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。

以上是专业医生为大家详细介绍的三个家庭护理方法，患者朋友可以按照以上方法进行简单的康复锻炼，希望能够帮助广大患者朋友减轻病情，减少病痛。更加希望所有的患者朋友都能早日恢复健康。